ćwiczenia na klatę

Naszla mnie do glowy pewna mysl... Skoro wzrost miesni to nie punkcyjnie kierowana impuls tylko ogolnoustrojowa reakcja organizmu to czemu nie split? Przyjmijmy w pon robisz klate biceps. Wszytko pieknie miesnie dostaja porzadny wycisk. W srode nogi + barki, kolejny wyrzut hormonow wedlug tej teori po tych 48 h biceps i klata zregenerowane ale [...]

Pierwszy kurva! Dodam jeszcze(i to szczerze) że nienawidze robić bicepsa,strasznie mnie wnerwiają ćwiczenia na biceps... ku chwale sezonowcom powiem też ze: -ćwicze nogi -robie martwy ciąg -klate robie hantelkami znacznie częsciej niż sztangą -a moim ulubionym ćwiczeniem nie jest wyciskanie sztangi czy prostowanie ramion stojąc a wiosłowanie [...]

Za dużo cwiczeń na poszczególne partie. W dużych partiach wywaliłbym cwiczenia izolowane i postawił na trening wielostawowy na wolnych ciężarach. Izolowane zostawiłbym tylko na biceps i triceps, no i rozpiętki na klate mogą byc. Ja bym zrobił to tak: Klatka 1. Wciskanie sztangi na skosie dodatnim (lepiej stymuluje klatke do wzrostu niż ławka [...]

Ostatnio natłok obowiązków nie daje mi czasu żeby spokojnie coś opisać. Więc tylko na szybko główne ćwiczenia opiszę : PONIEDZIAŁEK : Nogi + brzuch przysiad ze sztanga na karku : 100 x 10 130 x 10 160 x 8 190 x 8 220 x 6 250 x 6 270 x 3 WTOREK: Barki + triceps: wyciskanie sztangi stojąc: 90 x 10 110 x 8 130 x 6 150 x 4 ŚRODA: Klata + Biceps : [...]

[...] co 2 tygodnie Lepsze są przysiady od prostowania nóg w siadzie czyli co?Lepiej robić 2 razy przysiady czy jak?? ja z kolegom będziemy trenować tym samym planem i mamy ćwiczenia troche w innych kolejnościach, ponieważ ta siłownia na której będziemy trenować nie jest tak dobrze wyposażona i nie chcemy żeby się ćwiczenia pokrywały, na klate [...]

kozuch7 kazdy , nawet kulturysta Ci powie ze duzy ciezar = duzo masy leyus "zapominasz ze np dawny trening calosiowy obejmowal 30 serii na klate!!!" nie koniecznie, kazdy z dawnych kulturystow mial swoj sposob jeden moze i robil te 30 serii a inni robili tylko po 3 !!!! poczytaj sobie http://www.sfd.pl/temat213258/ Trening Arnolda [...]

barki do wymiany, podciąganie sztangi to zło, do czubka głowy? z klaty wyciskamy! Na klate daj 3/4 ćwiczenia. Rozpiętki na koniec. Podciąganie na bica nie, bo też plecy dojedziesz. Duże partie 3/4 ćwiczenia, małe 2/3

do robienia formy na lato wystarczą same sztangielki drązek ławka skos sztanga/ widze ze jest miejsce na nogi ale nie ma cwiczen wiecf co tu oceniac. w poniedzialek pierwsze cwiczenie to wyciskanie na barki, a miały byc ramiona i przedramie/ przedramie rób na koncu na klate nie ma baaaaaaaaardzo waznych rozpiętek nie rozrzucaj cwiczen, nie ma [...]

No to ja mam taki (DLUGI!) dylemat: Jak jest z wyplukiwaniem glikogenu w trakcie przerzucania zelastwa? Wiadomo, ze jak bede robil dluzsze przerwy i krotkie odstepy miedzy nimi to wyplucze sobie glikogen. Pytanie, SKAD ten glikogen wyplucze? Dla ustalenia uwagi: powiedzmy, ze robie 5 x 20 wyciskanie na klate. Poleci mi glikogen z lap. Czy poleci [...]

Witam mógłbyś jeszcze napisać ile wykonujesz powtórzeń w danym ćwiczeniu. Ćwiczenia ogólnie są dobre ale mógłbyś połączyć ćwiczenia np. poniedziałek(klata i triceps), wtorek wolne, środa (biceps, plecy i przedramię), czwartek wolne, piątek (barki i nogi). Co do piątku to nie ćwicz barków i pleców w ten sam dzień, bo ich za mocno przesilasz. [...]

[...] o 140-150 kg na klatę jeszcze w tym roku mogę sobie pomarzyć,myślę,że jakieś 130kg jest do zrobienia.Kasteta dzięki,no mam nadzieje,że będą jakieś sugestie co do treningu,ćwiczenia a zwłaszcza co poprawić w diecie.Splitx dzięki,zapraszam.MagickY no wresszcie nareszcie:), 2 tygodnie "15" 2 tygodnie "10" 2 tygodnie [...]

[...] bokiem opierając się o sciane 2) wyciskanie sztangi zza karku 3) podnoszenie sztagielek w opadzie tłowia (tak jakbyś naśladował ruch skrzydeł ptaka ) 4) tutaj jakieś ćwiczenia na kark (niewiem jakie ) przerwy od 90 do 150 sec w zależności od trudności ćwiczenia. jakbyś nierozumiał jak jakieś ćwiczenie wygląda to polecam lekture: [...]

staaary badziew. POMJANIE PARTII sie rzuca w oczy najbardziej na bic robisz wiecej niz FleX wheeler na klate. a tric mimo ze wieksza partia - niej cwiczen :/ na mael partie - bic tric lydka - polecam 2 cwiczenia nie mowiac ze caly plan zly :/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-16 20:13:13

jeszcze jedno pytanie zanim przejde do układania planu , w zasadzie dwa. Pierwsze to czy cwiczenia w mini cyklach powinny byc te same czy koniecznie w kazdym mini cylku powinny byc inne czy tylko czesc sie zmienia , a drugie pytanie to ze jak mam zamiar cwiczyc 2 partie na trening to czy moge przeplatac serie cwiczen na rózne partie np seria na [...]

jeszcze jedno pytanie zanim przejde do układania planu , w zasadzie dwa. Pierwsze to czy cwiczenia w mini cyklach powinny byc te same czy koniecznie w kazdym mini cylku powinny byc inne czy tylko czesc sie zmienia -- plan w całym makrocyklu pozostaje taki sam, dopiero w nowym MAKROcyklu możesz ten plan zmienić jeśli zachodzi taka potrzeba a [...]

Siema tez redukuje takiego brzuszka . Podstawa to miesnie ! Popracuj nad łapami i klata , jak masz cienka klate to trudno zeby brzuch dobrze wygladal . cwiczenia na brzuch z ciezarami !! Brzuszki wywal strata czasu.Idz 1-2 w tyg pograc w noge albo w tenisa to najprzyjemniejsze i najskuteczniejsze cwiczenia ;)

1. a moze on trwać 6 dni? 3.plan podciąganie --JAK ROBISZ PROGRESJE? no właśnie nie wiem, 15 powturzeń zrobie bez obciążenia wyciskanie leżać x2 wiosłowanie podchwyt x2 wiosłowanie nachwyt --CZYM SIE RÓZNI JEDNO OD DRUGIEGO I MYSLE ZE JAK NA POCZATEK STYKNA 2 CWICZENIA NA PLECY z podchwytem to mi chodzi że podchwyt i wąsko ręce przy [...]

[...] raczej nie ma mowy o paleniu się mięsni. " To dużo mówi na temat diety. Podaj b/t/w. Ile serii na klatę/łapy. Albo leży technika, albo dieta innej przyczyny nie ma. 4 ćwiczenia na biceps... Tyle samo masz na nogi, teraz sobie porównaj połowę ciała i największą partię do najmniejszej czyli bicepsu, widzisz różnicę? . Na klacie pewnie [...]

czy jak robi się FBW to można dodać 1 ćwiczenie np na klate bary plecy ? w sensie ze po 2 cwiczenia a bic tric nogi przedramie po 1 bez zmian ?

Robie juz 4 cykl hst, jestem bardzo zadowolony z efektow ale wydaje mi sie, ze pora cos zmodyfikowac, wprowadzic jakies prgresje, serie laczone itp. Czy takie cos istnieje w dalszych fazach hst. OCZYWICIE JESLI ODCZUWASZ POTRZEBE MOZESZ WPROWADZAC PRAWIE WSZYSTKIE POMYSLY JAKIE CI PRZYJADA DO GLOWY, BYLEBY NIE BYLY SPRZECZNE Z ZASADAMI HST Czy [...]